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专题正文:你几岁?锻炼了快两月了每天都俯卧撑一次50一天做八组仰卧起坐一次70个分六组做,100斤臂力器一次二十个一天十四组这样练了快两月了肌肉不见增长咋回事,,我一个星期打两次飞机对我练肌肉有影响吗,如果没有影响给个快速变肌肉男的计划。 锻炼了快两月了每天都俯卧撑一次50一天做八组仰卧起坐一次70个分六组做,100斤臂力器一次二十个一你好本人健身多年,经验丰富,按我下面给你说的就一定能土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出

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家里有个30KG的哑铃和一对20KG的哑铃我不知道怎么锻炼,我主要想要力气,别那种地狱级的,我16岁,148斤,183,俯卧撑真心做不了仰卧起坐行你好,【健身集中营】,小Y替你解答: 臂力棒,握力器,腕力器这类的我平时就是当玩具来玩,效果不大,偶尔玩玩还可以,当正式的训练项目来锻炼,效果不能说没有,但是不明显 还是乖乖锻炼俯卧撑吧,一个做不了,肱二头肌和肱三头肌,也能提高你很好的身体健康,也能使你的臂力很有强有力。有用吗?顾名思义 臂力器就是锻炼臂肌(当然是手臂) 其次对肱二头和三头也有点作用有用、从而锻炼手臂、三角肌、胸肌,但效果不会很大, 不会大幅度增加肌肉,

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刚买了一个双林牌的30KG臂力器。 怎么能完全使用这个东西。 都能锻炼到什么部位。 比如每天锻炼次数什么的。 练到什么时候可以换40KG或者50KG。 时间有都是的。 有什么需要注意安全的地方。 求专业人士解答我问题。谢谢。臂力棒锻炼胸肌的效果很好的——关键是动作要正确。 现在臂力棒的不同锻炼法,大都集中在讨论弯成u还是弯成n,其实都错了,无论弯成u或者n都不是锻炼胸肌的关键。 臂力都说臂力器单独练对练胸肌没大用处,那我结合哑铃、俯卧撑、臂力器,这样组合练,对练胸肌是有更好的好处,还是用了臂力器也没多好处,而且白练臂力器辛苦了臂力器不是锻炼胸肌的好办法,其实它有些像健身房的蝴蝶机,但是行程不完整。胸肌最好的锻炼方法是杠铃卧推,哑铃卧推,哑铃飞鸟。如果条件不允许,可以用俯卧撑和双杠臂屈伸代替,要注意双手间距对胸肌不同位置的刺

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RT,到底行不哦,感觉效果还没俯卧撑显著,弄了段时间。胸部不是很强烈的感觉。倒是手臂。粗得要死了。。专业点的人士来回答。满意加分。。 复制的,不管多好多长一律接收。。。臂力器主要练胸,三角肌,肱三头。 不知道你如何用臂力器的。臂力器的纸盒应该有图解,你可以照着图做,找感觉。你说没有感觉,是因为你的臂力器的size太大或太小了,要是手臂粗了,应该是size太大,你应该您好: 土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,

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